Побочные эффекты поливитаминов: что вам нужно знать

Не так быстро. Как оказалось, это не совсем так. Как и в случае с любой добавкой или лекарством, побочные эффекты поливитаминов не являются чем-то необычным. (И иногда они откровенно не делают того, что заявляют). Например, если вы заметили проблемы с желудочно-кишечным трактом, возможно, виноваты ваши поливитамины.

«Хотя большинство поливитаминов, если их принимать в соответствующей дозе, считаются безопасными и часто не имеют побочных эффектов, некоторые люди могут испытывать некоторые неприятные симптомы», — говорит Аманда Вальстедт, RDN, CDN, MSc, дипломированный диетолог с Roots to Leaves. Она называет запор, диарею, расстройство желудка и тошноту наиболее распространенными побочными эффектами поливитаминов.

Это может произойти, когда кто-то получает слишком много определенного питательного вещества или имеет аллергию на определенный ингредиент. Витамин С, например, может раздражать слизистую оболочку желудка, а железо может вызвать запор и вздутие живота, когда ваш организм не может его усвоить, объясняет Вальстедт.

«Я также буду следить за такими симптомами, как бессонница и головные боли», — добавляет она. «Хотя эти побочные эффекты встречаются более редко, они могут указывать на то, что ваш поливитамин вам не подходит. Если вы заметили симптомы крапивницы, отек лица/языка или затрудненное дыхание, это может указывать на аллергическую реакцию и необходимость оказания неотложной медицинской помощи. следует обратиться». Любой из этих симптомов, будь то просто раздражающий или срочный, может быть побочным эффектом поливитаминов.

Хотя поливитамины, как правило, безопасны для ежедневного приема большего количества людей, есть группы населения, которые могут вообще отказаться от них.

Например, беременным следует быть особенно осторожными при приеме поливитаминов. Лаура Парди, доктор медицинских наук, магистр делового администрирования, сертифицированный врач семейной медицины, известный как «Любимый врач Америки», имеющий лицензию во всех 50 штатах, говорит, что они «должны потреблять только определенные добавки в более низких дозах или полностью избегать их». Даже если вы пытаетесь забеременеть или планируете забеременеть, Вальстедт рекомендует избегать приема поливитаминов с высоким содержанием витамина А, чтобы беременность протекала более здорово. (Вместо этого самое время принять витамины для беременных.)

Кроме того, витамины и добавки могут взаимодействовать с вашим организмом и другими лекарствами больше, чем вы думаете. «Поскольку во многие поливитамины теперь добавляются «специальные» ингредиенты, такие как травы и адаптогены, я всегда рекомендую поговорить с врачом или диетологом, прежде чем начинать, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с другими лекарствами и подходят для вашего состояния здоровья. ", - говорит Вальштедт.

Люди с заболеваниями или травмами печени, с ослабленным иммунитетом, заболеваниями почек или проходят лучевую терапию или химиотерапию, как правило, также должны быть особенно осторожны при приеме любых добавок. Независимо от вашей истории здоровья, обычно рекомендуется поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять что-либо новое в свой режим.

Чтобы быть максимально безопасным, обратите внимание на симптомы, указывающие на то, что вы приняли слишком много витаминов (даже если вы думаете, что у вас все в порядке). Примечание. То, что вы почувствуете, будет зависеть от того, какого витамина ваш организм получает в избытке. Вальштедт приводит несколько примеров:

«Вообще, если вы заметили снижение или внезапное изменение аппетита, пищеварения, уровня энергии или изменения кожи, волос и ногтей после приема витаминов, лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом», — говорит Вальстедт.

Но может ли случиться худшее, если вы примете слишком много витаминов? Короче говоря, да. Передозировка возможна, поэтому важно обратить внимание на то, что написано на упаковке (и у вашего врача) о том, какие витамины следует принимать и в каком количестве. Кроме того, некоторые из них с большей вероятностью причинят ущерб, чем другие. «В частности, витамин А или железо могут быть особенно опасными, если их принимать в более высоких дозах, чем указано на этикетках бутылок», — говорит доктор Перди.

Лучше всего перестраховаться. «Хотя некоторые витамины представляют больший риск, чем другие, например жирорастворимые витамины, которые могут накапливаться в организме, и некоторые минералы, такие как железо и кальций, мы обычно хотим оставаться в пределах рекомендуемой суточной нормы всех добавок», — советует Вальстедт. «Хотя это невероятно редко, но при чрезмерном приеме возможна передозировка витаминов, что приводит к повреждению печени, недостаточности органов и даже смерти».